jem nie jem

Witam wszystkich Mam taki mały problem od 2 tygodni jestem na diecie,znaczy jem duuzo bardzo duzoo widze postępy masa idzie jak trza,ale moje samopoczucie jest dziadowe.Wczesniej przygotywywałem organizm do zmiany diety ale chyba nie pomogło, jak myslicie czy to może być od tego?te moje samopoczucie że zmiana diety powoduje zle samopoczucie?i [...]

[...] by mnie zaspokoil. bo podczas dwoch przerw 15 minutowych raczej slabo zjesc tyle kalori by wyjsc na nadwyzce kalorycznej.. nadrabiam czesto rano przed praca i wieczorami jem jak oszalały.. a tak to w robocie bym to pił wszystko po "szybkich" posilkach.. jesli tak mozna robic to doradzcie mi jakie bialko, gainer i kreatyna bedzie [...]

[...] reszty ciała się pozbyłem. 6 miesięcy temu ważyłem 66kg. 2 tyg. temu ważyłem 60,5kg a wczoraj ważyłem 61kg. Plan diety mam od 2 miesięcy i nic nie zmieniałem, czasami sobie zjem lody lub shake z owoców. Dodałem ostatnio do planu baton Sante Go-ON, gdyż miałem pełne ręce roboty i nie miałem czasu na zjedzenie śniadania. Jem 5 posiłków dziennie w [...]

Witam. Mam trochę "brzucha", ćwiczę na siłce już okolo 4 miesięcy. Chciał bym się dowiedzieć czy to co jem jest pożywne... Rano herbata + chleb/masło/jakaś wędlinka/serek owocowy Obiad Schab z piersi kurczaka/ ziemniaki/ gotowana marchewka , mizeria Kolacja chleb/masło/jakaś wędlinka Pewnie mnie opieprzycie ostro ,że to się nie nadaje... Ale [...]

[...] roboty nie pozwoli mi na uczesczanie ma siłownię przez najbliższy miesiąc. Jestem wegetarianinem, ogólnie, po latach pakowania w siebie fastfoodow, mocno uważam na to co jem (4-5 małych posiłków dziennie). Czy dobranie sobie ćwiczeń typu pompki, proste wyciskanie hantelkow, dodatkowo jakies białko, pozwolą mi nabrać trochę masy mięśniowej [...]

[...] twierdził inaczej. Posłuchałam go. Zapisał mi lek orgametril, który muszę zażywac przez trzy miesiące, od 16 dnia cyklu przez 10 dni. teraz jest 7 dzień, a ja przytyłam w udzie 4 cm. Waga nie idzie w górę, ważę dalej tyle samo. Ćwiczę, chodzę na basen. jem według ladies. Więc dlaczego jestem coraz grubsza? Bardzo proszę o pomoc i pozdrawiam. :-)

[...] wyglądam jak nietoperz. Moim celem jest osiągnięcie 70 kg, ale do tej pory moja waga utrzymuje się na tym samym poziomie 58-60 kg. Jestem ektomorfikiem i pomimo tego, że jem dużo (tak mi się wydaje :) to tego nie widać. Oczywiście oprócz diety zamierzam intensywnie ćwiczyć, ale priorytetem jest dieta. Proszę was o to, abyście ją ocenili i [...]

no wlasnie jak to jest z ta kolacja ;)) jesc czy nie jesc?? do tej pory jadlam do 18,a pozniej juz nic...z tym ze chodze spac 24-1...sniadanie jem 7:30...(po 18 nie odczuwam glodu ale to chyba wyrobiony nawyk...)proboje malymi krokami zaczac jesc zdrowo i zgubic kilka kg... to niejedzenie przez prawie 14h to chyba powazny blad... jesc bialkowy [...]

Witam Proszę o Radę , Zmiany mojej diety na Masę Mam 19 lat, 167cm wzrostu, ważę 65 kg. Cel: masa mięśniowa. Tak wygląda mój jadłospis, z którego zacząłem korzystać 2 dni temu. Proszę o weryfikację i podpowiedzi co zmienić. 1 Śniadanie 120g patki owsiane 30g biaka 250 g jabłko,banan,gruszka, ( 1 z tych owoców ) 2 Posiłek Jem Normalny obiad [...]

Dodaje zdjecie mojego powiedzmy typowego dnia ( kacl sa na + co do redukcyjnego zapotrzebowania ,ponieważ chciałam pokazać co jak jem,a warzyw nie wliczam do bilansu (oprocz buraczków) . Co o tym sądzicie? Czy 2.1 k zaootrzebwoania na redukcji to nie za dzuo jak na 16 l uprawiająca 2/3x w tyg crossfit + lekkie 45' treningi siłowe x3 +joga [...]

Cześć obecnie mam 183cm wzrostu i 70kg, ostatnio(2 miesiące) zacząłem ćwiczyć i jeść więcej ww i białka coś w stylu masy lecz jeszcze nie jest to super ułożony plan, kieruję do was kilka pytań 1. Jak najszybciej przy moich warunkach uzyskać w pełni widoczne mięśnie brzucha? 2. Robiąc przy takiej wadze masę ile powinna ona mniej więcej trwać tj. [...]

[...] po pracy tym dłużej sobie wiszę i fajnie to działa. Pytanie jest tego rodzaju: wiadomo, że po jedzeniu nie jest wskazane leżenie i ja tego się trzymam. Ale po pracy zwykle jem obiad i potem sobie zwisam. Czy „można” robić zwisy głową w dół po jedzeniu? Czy będzie to miało jakieś negatywne konsekwencje związane z trawieniem analogicznie do [...]

[...] 4 letnia przerwe w treningach na silowni... od miesiaca wracam na salony ;) Mam 173cm i 71 kg a chce dobic do 80 kg i nie zalac sie przy za mocno :) na chwile obecna jem 5-6 posilkow dziennie, trenuje 3 razy w tyg. plus pilka nozna 2 razy w tyg. Moja Dieta ma Makro 2200 2300 kalorii a zapotrzebowanie mam na 2700 :(( Spozywam B ok [...]

[...] artykulow :( Mam 19,5 lat, na silownie regularnie chodze od 6 miesiecy, wczesniej chodzilem tak od 3 lat ale strasznie nie regularnie. Wzrost 183 cm waga 84 kg, od 4 tygodni jem białko WPC ostrowia, staram sie jesc wg wskazówek z działu "odzywianie" oczywiscie dieta na mase. Jak wspomniałem chciałbym dołączyc teraz kreatyne do tego + wszystkie [...]

[...] moje pytanie polega na tym, czy to może zahamować wzrost? Jestem dość niski a chciałbym jeszcze urosnąć. Jak myślicie nie zahamuje to wzrostu? Diety nie mam ale mam ułożony mniej więcej plan jem mniej itp. Proszę o odpowiedź. Szukałem na necie i nigdzie nie pisało, że może zablokować wzrost tylko tyle, że to lajtowy spalacz. Co o tym sądzicie?

[...] niby diety ( wiem że zaraz ktoś wyskoczy że dieta to podstawa - no i prawda ale w moim przypadku cienko z apetytem no i z czasem ). Staram się trzymać odpowiedniego jedzenia jem regularnie etc. Co polecacie jaki suplement ? I wiem że to nie ten dział ale np. jakie dokładne ćwiczenia na tą partie mięśni jaka est klatka piersiowa...Ostatnio [...]

[...] Nie chce robić mięśni, chce tylko zrzucić to sadło ;D. Przez tydzień biegam codziennie około 3-5km, przestałem jeść białe pieczywo, ziemniaki i słodycze, jedyne co słodkie i jem często właśnie na tej diecie, to taki słodki napój, ale ma dużo białka. Zacząłem jeść 5 posiłków dziennie, śniadanie, 2śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja i po [...]

[...] witaminy to nie nadmiar : - Bodymax Plus rano - Opcjonalnie 2/3 dodatkowo rutinscorbin - Zincuprin w jednej tabletce 5.3 mg cynku i miedź 300 ug - Plus do tego dodatkowo jem duzo słonecznika czasem nawet paczke przez dzien I tu jest pytanie czy to nie za duzo witamin jak na mnie jesli to istote to waze 80kg 194 cm wzrostu. Prosze o pomoc [...]

[...] dlonie (tez lubialem sie zabawic z bialym przy alkoholu itp. do tego duzo stresu... ) :/ Od jakis 2 miesiecy cwicze, co prawda diety moze nie ma dopracowanej w 100%, ale jem zdrowo i moja szama jest urozmaicona. Wszystko inne fajnie rosnie ( bicek, przedramie kolo lokcia itp, ale za chiny nie chca sie zmasowac dlonie oraz nadgarstki... [...]

[...] snu, bo wcześniej jadłem jajka i oliwę, po czym było mi niedobrze i ciężko zasnąć. PROBLEM: Mam za dużo posiłków i często nie zdążę zjeść wszystkiego na czas, więc 5 posiłek jem przed spaniem, dorzucając do niego więcej oliwy żeby kcal się zgadzały. Czy mogę jeść zbilansowany posiłek przed snem, czy lepiej już te węgle same a tamte 4 połączyć w [...]